ต่อมลูกหมากอักเสบ

พวกเราเกือบทั้งหมดได้ยินเกี่ยวกับต่อมลูกหมากอักเสบ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าคำนี้หมายถึงอะไร ต่อมลูกหมากเป็นโรคอักเสบของต่อมลูกหมากในผู้ชาย ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะเพศชายอย่างหมดจดดังนั้นต่อมลูกหมากอักเสบจึงเป็นโรคชายล้วนๆ ควรสังเกตว่ามันเป็นหนึ่งในผู้ชายที่พบมากที่สุดในสาขาของระบบทางเดินปัสสาวะ

ต่อมลูกหมากตั้งอยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ ร่างกายนี้รับผิดชอบการทำงานปกติของอวัยวะเพศชายและความต่อเนื่องของสกุล นอกจากนี้เหล็กยังควบคุมระดับของฮอร์โมนในเลือดเช่นฮอร์โมนสเตียรอยด์แอนโดรเจนและเอสโตรเจน

ด้วยเหตุผลหลายประการต่อมลูกหมากอักเสบซึ่งนำไปสู่การลดลงของคุณภาพชีวิตในเพศที่แข็งแกร่ง ลองคิดดูว่าสาเหตุของโรคและอาการของมันคืออะไร

สัญญาณและอาการของต่อมลูกหมากอักเสบ

อาการของต่อมลูกหมากในผู้ชายขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการอักเสบ เงื่อนไข 3 ขั้นตอนสามารถแยกแยะได้

1. มีความรู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนล่าง กระตุ้นให้เข้าห้องน้ำบ่อยครั้งซึ่งเป็นความรู้สึกที่เผาไหม้เมื่อปัสสาวะ ความผิดปกติส่งผลกระทบต่อทรงกลมทางเพศ (การแข็งตัวของการแข็งตัว, การหลั่งอย่างเจ็บปวด, การหลั่งก่อนวัยอันควรในระหว่างการกระทำกับหุ้นส่วนผู้ชายหยุดที่จะได้รับการสำเร็จความใคร่)
2. อาการกำเริบของโรค (ต่อมลูกหมากอักเสบเฉียบพลัน) โรคประเภทนี้มีลักษณะโดยอุณหภูมิสูงการเสื่อมสภาพทั่วไปของอาการปวดระหว่างการปัสสาวะความรู้สึกแสบร้อนและหนาวสั่นความล่าช้าในการถ่ายปัสสาวะ
3. รูปแบบเรื้อรังมีลักษณะเป็นเส้นทางที่ไม่มีอาการของโรคหรือสัญญาณอ่อน อันตรายของหลักสูตรนี้คือมันสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ตลอดเวลาภายใต้อิทธิพลของเหตุผลหลายประการ

อะไรทำให้เกิดการอักเสบของต่อมลูกหมากและสาเหตุของการพัฒนาของโรคคืออะไร? ลองคิดดู

เหตุผล

ตัวแทนของการแพทย์ระบุสาเหตุร่วมกันของโรคต่อมลูกหมากในผู้ชาย:

• การลดลงของภูมิคุ้มกัน;
• อุณหภูมิของขาและร่างกายโดยรวม;
• โรคกามโรค มีการปล่อยออกมาจากหัวของอวัยวะเพศชายการปรากฏตัวของบาดแผลที่เจ็บปวดบนมันกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์;
• การติดเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรียหลายชนิด
• สถานการณ์ความเครียดความเครียดทางประสาท

นอกจากนี้กางเกงที่อึดอัดแคบอาจเป็นเหตุผล Sedomery นั่งทำงาน

ด้วยเหตุผล:

• นิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์การใช้ยาสูบ);
• อาหารที่ไม่สมดุล
• ชีวิตเพศที่ผิดปกติ

เป็นที่เชื่อกันว่าแอลกอฮอล์และบุหรี่ลดความต้านทานโดยรวมของร่างกายต่อโรค ปัจจัยที่ทวีความรุนแรงขึ้นก็คือโภชนาการยังอิ่มตัวไม่ดีกับวิตามินและแร่ธาตุ

นี่เป็นเพียงเหตุผลหลัก แพทย์บางคนเชื่อว่าในบางกรณีสาเหตุของต่อมลูกหมากอักเสบถูกซ่อนอยู่ลึกในระดับพันธุกรรม

ประเภท

ต่อมลูกหมากอักเสบมีการจำแนกประเภทหลายอย่าง แพทย์แบ่งปันด้วยเหตุผลสำหรับการเกิดขึ้นในธรรมชาติและการพัฒนาของโรคโดยระยะเวลาและความเข้มข้นของจุดสนใจของโรค เราจะหารายละเอียดเพิ่มเติม

ต่อมลูกหมากอักเสบติดเชื้อ

อันตรายของโรคนี้คือการติดเชื้อไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อต่อมลูกหมากเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะใกล้เคียง (กระเพาะปัสสาวะไส้ตรง)

เหตุผลหลักคือการลดลงของกองกำลังภูมิคุ้มกันของร่างกายสิ่งนี้สามารถนำไปสู่สิ่งนี้:

• โรค (เอดส์วัณโรค, เบาหวานและอื่น ๆ );
• Hypothermia;
• สถานการณ์ที่เครียด
• การออกกำลังกายหนัก
• นิสัยที่ไม่ดีการติดยาเสพติด

ในระหว่างการลดลงของการป้องกันของร่างกายเขาไม่สามารถต่อสู้กับไวรัสจำนวนมากได้ ไวรัสต่อไปนี้อาจทำให้เกิดการอักเสบของต่อม:

1. ไวรัสเริมกระตุ้นให้เกิดโรค ในระยะแรกผู้ป่วยจะมีอุณหภูมิสูงปวดศีรษะอ่อนแอ ผื่นคันปรากฏขึ้นผ่านร่างกาย ต่อมลูกหมากอักเสบติดเชื้อ
2. ไวรัสไซโตเมกาลา เมื่อติดเชื้อ อุณหภูมิของผู้ป่วยจะสูงขึ้นและมีอาการแสดงอาการคลื่นไส้อาเจียน ศีรษะและข้อต่อได้รับบาดเจ็บ อาการป่วยไข้และความอ่อนแอ ส่งผลให้ต่อมลูกหมากอักเสบเกิดขึ้น
3. ไวรัสไข้หวัดใหญ่ยังสามารถทำให้เกิดการอักเสบของต่อมลูกหมากได้ อาการต่างๆ ได้แก่ มีไข้สูง หนาวสั่น และอ่อนแรง

สำคัญ! บางครั้งเป็นการยากที่จะจำแนกต่อมลูกหมากอักเสบจากการติดเชื้อ ขั้นแรกสัญญาณทั่วไปของโรคจะเกิดขึ้นและหลังจากผ่านไประยะหนึ่งอาการต่อมลูกหมากอักเสบในท้องถิ่นจะปรากฏขึ้น

แบคทีเรียต่อมลูกหมากอักเสบ

อาการของโรคต่อมลูกหมากอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียนั้นง่ายต่อการระบุ เราได้เขียนเกี่ยวกับพวกเขาแล้ว ประเภทนี้แบ่งออกเป็นต่อมลูกหมากอักเสบจากแบคทีเรียเฉียบพลันและเรื้อรัง สาเหตุมาจากแบคทีเรียบางชนิด ซึ่งรวมถึง:

• อี. โคไล;
• สแตฟิโลคอคคัส;
• ซูโดโมแนส aeruginosa;
• หนองในเทียมและไตรโคโมแนส;
• แบคทีเรียไมโคพลาสมา

การติดเชื้อเข้าสู่ร่างกายด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. ผ่านทางท่อปัสสาวะ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับการมีเพศสัมพันธ์ที่สำส่อน รวมถึงในกรณีที่สุขอนามัยส่วนบุคคลไม่เพียงพอ
2. โดยทางโลหิตวิทยา การติดเชื้อเข้าสู่อวัยวะต่อมลูกหมากผ่านทางเลือดที่ปนเปื้อน สิ่งนี้เกิดขึ้นในโรคต่างๆ เช่น ต่อมทอนซิลอักเสบ โรคปอดบวม และอื่นๆ
3. เส้นทางน้ำเหลือง แบคทีเรียเข้าสู่ต่อมผ่านทางน้ำเหลือง สิ่งนี้เกิดขึ้นในโรคต่างๆ เช่น วัณโรค ซิฟิลิส และเบาหวาน

สัญญาณของต่อมลูกหมากอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียสามารถแบ่งได้เป็นทั่วไปและเฉพาะที่

ทั่วไป:

• ความรู้สึกอ่อนแอง่วงนอนหงุดหงิด;
• ตัวบ่งชี้อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น
• ขาดความอยากอาหาร;
• ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ท้องถิ่น:

• ปวดท้องส่วนล่าง
• ปัสสาวะลำบาก, ปวด, แสบร้อน;
• ความเจ็บปวดระหว่างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ, การพุ่งออกมา;
• พลังชายอ่อนแอลง, ขาดการสำเร็จความใคร่

ต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง

สาเหตุของโรคประเภทนี้คือ:

• ขาดกิจกรรมทางเพศเป็นประจำ
• การล้างเส้นทางเมล็ดไม่เพียงพอ (บ่อยครั้งที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง);
• การมีเพศสัมพันธ์ขัดจังหวะ;
• วิถีชีวิตที่อยู่ประจำการนั่ง

เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะรู้! ไม่เพียง แต่ไม่มีกิจกรรมทางเพศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระทำทางเพศที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่การพัฒนาต่อมลูกหมากอักเสบ สิ่งนี้นำไปสู่แนวคิดเช่นความอ่อนเพลียทางเพศ

คุณลักษณะของโรคนี้คือผู้ชายหลายคนไม่สงสัยว่ามีการทำงานที่บกพร่องของต่อมลูกหมาก อาการของต่อมลูกหมากอักเสบหยุดนิ่งจะค่อยๆ

เหล่านี้รวมถึง:

• การเสื่อมสภาพในคุณภาพของกิจกรรมทางเพศ
• การรบกวนของปัสสาวะ;
• ความรู้สึกเจ็บปวดและการเผาไหม้ในระหว่างการถ่ายปัสสาวะและถ่ายอุจจาระ

ในกรณีของการรักษาที่ไม่เหมาะสมอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของการเพิ่มอุณหภูมิการขาดปัสสาวะเป็นเวลานานความรู้สึกอ่อนแอและความเจ็บป่วย ต่อมลูกหมากอักเสบเข้าสู่รูปแบบเรื้อรังการรักษาซึ่งยากขึ้นและนานขึ้น

ต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง

ผู้ชายหลายคนไม่ได้ให้ความสนใจกับอาการของต่อมลูกหมากอักเสบมากนักในระยะแรก สิ่งเหล่านี้เป็นอาการปวดที่ไม่สร้างความรำคาญในพื้นที่ของกระเพาะปัสสาวะกระตุ้นให้เข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง การละเมิดการหลั่งและการแข็งตัวปกติพื้นที่แข็งแกร่งเชื่อมต่อกับอายุและไม่รีบร้อนที่จะปรึกษาแพทย์ ทัศนคติที่ไร้สาระดังกล่าวนำไปสู่การพัฒนาอาการของต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง

อาการเรื้อรังหลักสูตรของโรคนั้นคล้ายกับสัญญาณของโรคประเภทอื่น ๆ

อันตรายคือต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังมักจะนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ pyelonephritis บ่อยครั้งที่การอักเสบถูกแจกจ่ายไปยังอัณฑะและอวัยวะของพวกเขา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียกองกำลังชายและภาวะมีบุตรยาก

สำคัญ! ในการวินิจฉัยโรคคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะ การใช้การวิเคราะห์แพทย์จะทำการวินิจฉัยและกำหนดหลักสูตรการรักษาด้วยยา

ต่อมลูกหมากอักเสบเฉียบพลัน

ต่อมลูกหมากอักเสบเฉียบพลันเป็นกระบวนการอักเสบของต่อมลูกหมากพร้อมกับสัญญาณเฉียบพลัน อาการของการอักเสบเฉียบพลัน:

• อุณหภูมิสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
• วิงเวียนและหงุดหงิด
• กล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ
• อาการปวดในช่องท้องส่วนล่างและในไส้ตรง

มันสำคัญมากที่จะขอความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสมเมื่ออาการดังกล่าวปรากฏขึ้น การชะลอตัวสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนเป็นรูปแบบเรื้อรัง

ต่อมลูกหมากอักเสบเฉียบพลันมีหลายประเภท:

• Catarrhal;
• follicular;
• เนื้อเยื่อ

เหตุผล:

• การติดเชื้อได้รับระหว่างการมีเพศสัมพันธ์กับพันธมิตรที่ติดเชื้อ
• การปรากฏตัวของสายสวนในท่อปัสสาวะ;
• การผ่าตัดในท่อปัสสาวะ;
• หินและทรายในไต

คุณไม่สามารถประมาทต่อมลูกหมากอักเสบได้หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้นไปถึงการสูญเสียความแข็งแรงของผู้ชายและภาวะมีบุตรยากอย่างสมบูรณ์

ต่อมลูกหมากอักเสบมีน้อยกว่า เหล่านี้รวมถึง:

1. มีภูมิคุ้มกัน.
2. ฮอร์โมน.
3. ผักเลี้ยงลูกด้วยนม
4. ASYMMPTOMIC

การรักษาที่บ้าน

เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาโรคนี้ที่บ้านเป็นคำถามที่ค่อนข้างขัดแย้ง ผู้ชายหลายคนเชื่อว่าบางขั้นตอนที่บ้าน (ห้องน้ำร้อน, อาหาร, ชากับคาโมไมล์) จะปล่อยไป ความคิดเห็นนี้ไม่เพียง แต่ไม่ถูกต้อง แต่ยังอันตรายอย่างยิ่ง

การเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณพบสัญญาณเช่นการปัสสาวะที่ยากลำบากความเจ็บปวดและยางในช่องท้องส่วนล่างทำให้การแข็งตัวของการแข็งตัวลดลง

สำคัญ! การเยี่ยมชมระบบปัสสาวะในระยะแรกของโรคนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จและที่สำคัญที่สุดคือการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

เพื่อให้ได้รับการรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้านที่บ้านแน่นอนคุณสามารถและควร อย่างไรก็ตามวิธีการเหล่านี้ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณและเป็นเพียงส่วนประกอบของการรักษาด้วยยา

ในบรรดาสูตรการรักษาพื้นบ้านเงินทุนจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่เก็บรวบรวมมานานหลายปี บางครั้งพวกเขาให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

การเยียวยาพื้นบ้าน

มีสูตรมากมายในการแพทย์พื้นบ้าน พวกเขาส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การบรรเทาอาการปวดการกำจัดการอักเสบและการต่อสู้กับจุลินทรีย์ พิจารณาหลายคน

ยาต้มของดอกคาโมไมล์

ดอกไม้ของพืชชนิดนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นยาแก้ปวด, สารต้านการอักเสบ, ยาแก้ปวด เพื่อบรรเทาการอักเสบสำหรับโรคของต่อมลูกหมากมีการใช้ยาต้มและอ่างอาบน้ำคาโมไมล์

1. สำหรับยาต้มให้เทหญ้าหนึ่งช้อนโต๊ะด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วยืนยัน 2-3 ชั่วโมงดื่มก่อนมื้ออาหารวันละ 3 ครั้ง
2. สามารถอาบน้ำได้ทั้งสองที่นั่งและทั่วไป ในการทำเช่นนี้ให้เทหญ้า 3-4 ช้อนโต๊ะด้วยน้ำเดือดหนึ่งลิตรนำไปต้มปิดและทิ้งไว้เพื่อใส่ 2-3 ชั่วโมง จากนั้นกรองและเติมลงในน้ำเมื่ออาบน้ำ

น้ำผึ้งและถั่ว

ถั่วอุดมไปด้วยวิตามินและเหล็ก บรรพบุรุษเก่าของเรายังสังเกตเห็นพลังที่น่าอัศจรรย์เพื่อเพิ่มความแรงของผู้ชาย สำหรับสูตรนี้คุณต้องใช้วอลนัท คุณสามารถใช้น้ำผึ้งใดก็ได้

1. ในการเตรียมยาให้ใช้ถั่วขนาดใหญ่ 8-10 ตัวบดผ่านเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น
2. เพื่อให้ถั่วพังดีขึ้นคุณสามารถทำให้แห้งในกระทะ ผสมส่วนผสมที่ได้กับแก้วน้ำผึ้งหนึ่งแก้ว คุณต้องทานยาในตอนเช้า 2-3 ช้อนชา

การรักษาด้วยเข็ม

ต้นสนมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านจุลชีพ บรรเทาอาการปวดและบรรเทาได้อย่างสมบูรณ์แบบ เข็มสนใช้ในการรักษา มันถูกเพิ่มเข้าไปในห้องน้ำ คุณสามารถใช้วัตถุดิบจากร้านขายยาหรือประกอบเองก็ได้ ยาต้มกิ่งเทลงในอ่างที่มีน้ำไม่สูงกว่า 38 องศา มีห้องอาบน้ำรวมและอ่างอาบน้ำแบบซิทซ์ให้บริการ

เมล็ดฟักทอง

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้มีองค์ประกอบย่อยและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย สูตรง่ายมาก - กินธัญพืช 30 เม็ดทุกวันในช่วงการรักษาและเพื่อป้องกัน

การรักษาเกาลัด

สำหรับสูตรนี้ ให้ใช้เปลือกเกาลัด ต้องเทน้ำเดือดนำไปต้มแล้วดื่มเหมือนชา คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

ทิงเจอร์โพลิส

โพลิสมีชื่อเสียงในด้านฤทธิ์ฆ่าเชื้อและยาแก้ปวด เจือจางทิงเจอร์ 2-3 หยดในน้ำต้มอุ่น 1 แก้วดื่มวันละ 2-3 ครั้งก่อนรับประทานอาหาร

จดจำ! อาจเกิดอาการแพ้กับผลิตภัณฑ์ใด ๆ เอาใจใส่ความรู้สึกของคุณเมื่อใช้การเยียวยาชาวบ้าน

ยารักษาต่อมลูกหมากอักเสบ

ยาสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ การใช้ยาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งและยอมรับไม่ได้ กลุ่มยาหลัก ได้แก่ :

1. ยาปฏิชีวนะ ใช้ในรูปแบบของยาเม็ด, แคปซูล, เหน็บ, น้ำเชื่อมและรูปแบบอื่น ๆ
2. ยาต้านการอักเสบ
3. ยาแก้ปวดและยาแก้ปวด
4. ยาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
5. วิตามิน
6. ยาต้านความเครียด

ยาทั้งหมดได้รับการคัดเลือกโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะประเภทและระยะของโรค

การป้องกันโรคต่อมลูกหมากอักเสบ

สำหรับการป้องกัน แพทย์แนะนำให้ทำการนวดต่อมลูกหมากที่บ้านและออกกำลังกายดังต่อไปนี้

ความสนใจ! อย่าใช้น้ำเย็นเกินไป สิ่งนี้จะทำให้โรคแย่ลงเท่านั้น

การออกกำลังกายต่อมลูกหมาก

1. แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้ใช้สำหรับทั้งการรักษาและการป้องกัน ประกอบด้วยการบีบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทวารหนัก กล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่ในการกักเก็บกระแสน้ำในระหว่างการถ่ายปัสสาวะ ลองบีบและคลายกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณต่อม
2. เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ให้ใช้ฝักบัวที่มีสีตัดกัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ส่งกระแสน้ำไปที่ฝีเย็บ ขั้นแรก น้ำอุ่นจัด 30 วินาที จากนั้นน้ำเย็น 10 วินาที
3. หากไม่มีอาการเฉียบพลันคุณสามารถนวดตัวเองได้ ทำเช่นนี้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดในตำแหน่งโกหก จุดนวดอยู่ระหว่างทวารหนักและถุงอัณฑะ การกดดันควรมีความมั่นใจแต่ไม่ก้าวร้าว เวลา 3-5 นาที

สำคัญ! อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนใช้แบบฝึกหัด บางครั้งการใช้งานของพวกเขาก็ไม่เป็นที่ยอมรับอย่างเคร่งครัด

ผู้ชายทุกคนควรจำกฎเกณฑ์ในการป้องกันโรคในผู้ชาย ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนรู้ดีว่าโรคนี้ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา มาตรการป้องกันมีดังต่อไปนี้:

• อาหารที่สมดุล
• เล่นกีฬา
• เลิกนิสัยที่ไม่ดี
• การรักษาโรคติดเชื้อและไวรัสอย่างทันท่วงที
• ความพิถีพิถันในการเลือกคู่นอน การมีเพศสัมพันธ์ที่ได้รับการคุ้มครอง
• การพักผ่อนและนอนหลับที่เหมาะสม

มันสำคัญมากที่จะต้องไปพบแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะเมื่อสัญญาณแรกของการเจ็บป่วย แม้ว่าสัญญาณเตือนจะเป็นเท็จ แต่ก็จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ รับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณและไปพบแพทย์เป็นประจำ ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและร่าเริง